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你知道嗎?入秋做好這幾件事,想生病估計都難!

更新時間:2018-09-17 10:03:39    點擊次數:1099次

       每個季節都是一種濃郁的懷舊,初秋,帶著寒意的風、干燥的口腔和鼻腔,甚至身邊不斷有人腹瀉與咳嗽中,已經找到了記憶中“秋天”的味道。在中醫看來, 每年一次的“秋燥”又開始侵擾我們的身體。尤其中秋之后,天氣明顯轉涼,早晚溫差大,人體新陳代謝開始變慢。就像植物經歷了“夏長”要進入“秋收”,不過對于人來說,這可是收斂的“收”。陽氣慢慢退回我們體內,陰氣逐漸增長,你的目光也應該“逃離” 喧鬧夏日的吸引,退回到自己身上,讓以下幾件事幫你健康、安穩地度過這個秋天。
早睡早起能養肺
       正所謂春困秋乏,秋天人很容易犯困,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬夜到很晚才睡。中醫上常講“秋養肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽氣外泄,又調養了陰氣。此外,這時增加夜里的睡眠時間,還能補償夏日的睡眠不足。
酸味食物除秋燥
有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥,這種從里到外的干燥感與夏季的濕潤差別很大,讓人非常不適應。要想對付它,首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂、梨、沙棘等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。
早晚一杯沙棘果油

    脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型現象。隨著天氣轉涼,拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們喜歡吃生冷的東西,天氣炎熱很少出現胃部不適;可天氣一冷,腸胃功能減弱,拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一,入秋后正是?;に墓丶逼?,從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備。
    沙棘果油是沙棘果實經過離心分離技術提取的植物果油,入秋后每天早晚各飲用5ml沙棘果油,既可防御秋涼,又能幫助身體和胃補脾、益肺潤燥,讓這個秋天過得舒舒安穩不生病。


后背雙腳得護好

俗話說春捂秋凍,“秋凍”本來是種養生方法,能提高身體抗寒能力,預防呼吸道疾病。不過,千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服, “秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人,以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”,容易導致舊病復發?!扒鋃場?的時候,即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住:肚臍、后背和雙腳。肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障,若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起,寒從腳下生”,雙腳如果著涼,會大大降低人的抗病能力。
按摩人中防便秘
      中醫認為,肺和大腸相關。秋天干燥的氣候不僅會傷肺,還會導致大腸蠕動變慢,形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘,不如學幾招中醫按摩法,通過刺激穴位來通便。身體仰臥,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右?;蛘哂媚粗富蛑兄鋼付怯薪諑傻匕囪谷酥醒?,以促進代謝,一直按到有便意為止。最佳按摩時間是早餐后10—15分鐘,此時對大腸最易發生作用。大便暢通了,肺部功能也會得到加強。
多“喝”秋風更健康

秋風是一年四季中很有“營養”的風。秋高氣爽,有利于污染物擴散,所以秋風最清新,適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末,到山林、公園做幾次深呼吸,可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練,更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉,為冬季保健打下了基礎。